건강다이어트1 하우 스텝 - 건강한 생활습관을 위한 단계별 안내 1. 1단계: 규칙적인 수면 습관의 중요성 수면 패턴 감시: 하루 일과에 맞는 규칙적인 수면시간을 만들어라. 수면 환경 조성: 쾌적한 환경에서 편안하게 수면하도록 노력해야 한다. 수면 전 스마트폰 제외: 수면 1시간 전에는 스마트폰 사용을 자제하고 긱적인 상황에서 정리하자. 2. 2단계: 균형 잡힌 식습관의 필요성 균형 잡힌 식습관의 중요성 다양한 영양소 섭취: 단백질, 탄수화물, 지방 등 적절한 비율로 균형 있게 섭취 다양한 색깔의 채소와 과일 섭취: 비타민, 미네랄 등을 다양하게 공급하여 영양소 섭취 다각화 적당한 양의 수분 섭취: 하루에 2리터 이상의 물을 섭취하여 체내 대사 활동 촉진 식사 시간과 조절: 과식이나 과도한 급식을 피하고 규칙적인 식사 시간을 유지하여 소화기능 .. 2024. 8. 29. 이전 1 다음